Дополнительные ссылки

Как распознать хронический стресс?

Горим на работе

Одним из главных бичей 21 века является хронический стресс, причём по статистике 25 % людей трудоспособного возраста зарабатывают эту неприятность прямо по месту работы. В среде психологов подобное явление именуется «синдром выгорания», а в народе говорят – «сгорел на работе».

Хронический стресс имеет обычай развиваться постепенно, нагнетаться месяцами или даже годами. Получая новую работу, человек обычно занимается ей с удовольствием, прикладывает максимум усилий и добивается заметных результатов. Однако со временем рутина поглощает ощущение свежести, обязанности начинают тяготить, а силы заканчиваются.

Как определить, что вы подхватили «синдром выгорания»?

  1. Вас не покидает усталость, как психическая, так и физическая. Не помогает даже кратковременный отпуск.
  2. Появляется замкнутость. Вы не получаете удовольствия от общения с сотрудниками и клиентами. Недовольство перерастает в устойчивое нежелание, а круг людей, которых вы не желаете видеть, всё более разрастается.
  3. Вы постоянно испытываете недовольство собой, сомневаетесь, не уверены в себе. Вас преследует безысходность.

Хронический стресс страшен тем, что его проявления отмечаются на всех уровнях: физическом, моральном, поведенческом.

Дают знать о себе проблемы со здоровьем. Постоянная физическая усталость, головные и иные боли, кишечные расстройства, бессонница. Обостряются проблемы с кожей, появляются угри. Теряется интерес к сексу. Иногда появляется тяга к алкоголю, психотропным веществам.

Что касается чувств, то здесь отмечается возникновение постоянной скуки, время от времени прорываемой беспричинным раздражением. Вы чувствуете себя опустошённой и бессильной, накатывает апатия, тревога, горечь. Вы недовольны работой и своей ролью на рабочем месте.

Поведение также изменяется. Вам тяжело сосредоточиться, отмечаются нарушения памяти, проблемы с чувством юмора, злость по отношению к коллегам и руководству. Появляется желание сбежать от реальности, спрятаться от реальных проблем.

Если эти проявления становятся характерными для вас – стоит не просто насторожиться, а задуматься о том, какие меры принять. При особо тяжёлых проявлениях не лишним будет обратиться к врачу.

Добавить комментарий