Дополнительные ссылки

Без витаминов никуда

витаминки

Многие забеременевшие женщины наивно полагают, что если на протяжении всего срока будут правильно питаться, употребляя полезную пищу – этого будет достаточно для развития здорового ребёнка. Это не совсем так, точнее, совсем не так. Для того, чтобы вас переубедить, стоит привести некоторые минимальные подсчёты врачей. Поверьте, просто сбалансированного питания не достаточно.

Начнём с витамина С. В соках (яблочном и виноградном) содержится в среднем два миллиграмма в ста граммах. Для вас во время беременности нужно девяносто – сто двадцать миллиграммов в сутки, что в итоге составляет пять – шесть литров сока. Вряд kn вы на это способны. В томатном соке, конечно же, побольше, но литр в сутки тоже многовато. Витамины группы В содержатся в муке грубого помола, в гречке, пшене, овсянке – в крупах, которые сохранили оболочку. Но съедать их придётся для соответствующего количества витамина по полтора килограмма в день. Опять сомнительно увидеть женщину, способную на это. Учёные высчитали, что даже самый идеально продуманный рацион (достаточное количество белков, жиров и углеводов) по составу витаминов остаётся дефицитным на двадцать процентов. А идеальный рацион, поверьте, мало кому доступен. В обычной жизни этот дефицит составляет сорок – пятьдесят процентов.

Из-за дефицита того или иного витамина возникают осложнения при беременности – от минимальных до самых катастрофичных – вплоть до потери ребёнка. Для того, чтобы выносить здоровый плод, женщинам ещё до того, как наступит беременность, нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы. С первых же дней беременности ваш врач пропишет вам витамины, фолиевую кислоту и другое. На эти рецепты ни в коем случае нельзя махнуть рукой – уж слишком велик риск. На сегодняшний день для будущих мамочек разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы, при потреблении которых за здоровье малыша можно почти не тревожиться.

Добавить комментарий