Дополнительные ссылки

Не всё так просто

Токсикоз

Насмотревшись фильмов, нам кажется, что беременность – самая приятное время в жизни женщины. Сразу представляются такие красивые женщины с округлыми животиками, которые питаются полезной пищей и с улыбкой нежно обнимают будущего ребёнка, который пока представляет собой бугорок. Этакая светлая реклама беременности. Но на самом деле, это не самое лёгкое время в жизни женщины, в ней много своих мелких проблем и нюансов.

Мы поговорим сейчас о проблемах, связанных с пищеварением и о том, как с ними бороться. Самое частое явление – тошнота. Появляется она, как правило, в первые три месяца беременности. Для борьбы с ней рекомендуется по утрам, ещё не встав с постели, съедать или кусочек хлеба из муки грубого помола, или яблоко. Подходит также тёплый чай без сахара. Жидкость нужно пить маленькими порциями – по пятьдесят – сто миллилитров за раз. Пищу желательно употреблять в перетёртом виде.

Часто у беременных возникают проблемы со стулом. Точнее, просто запоры. Для их предотвращения нужно увеличить в рационе своего питания количество продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся бобовые, овсяная каша и другие. На ночь желательно не забыть выпивать по стакану простокваши либо кефира. С утра до подъёма с кровати- с овощи в сыром виде, фрукты или чернослив рекомендуется. Изжога – также постоянный спутник будущих мам. Здесь немного проще – нужно подкорректировать ваш рацион: исключить копчёное, жареное, слишком жирное, крепкий чай, кофе. Питаться нужно чаще, но понемножку. Есть нужно как можно медленнее, тщательно пережёвывать. Сон после приёма пищи должен быть примерно через два часа – раньше не стоит. Часто беременные женщины страдают от аллергий. Для этого есть специальная процедура – можно выявить себя все скрытые возможные аллергии, что значительно облегчит вам выбор правильной диеты.

Добавить комментарий