Дополнительные ссылки

Никакой газировки и жирных молочных продуктов в период беременности

беременность и питание

Всем известно, что беременность зачастую сопряжена для женщин с развитием странных вкусовых пристрастий. Именно поэтому бывает сложно организовать себе правильное питание. Вместе с тем, будущим мамам надо помнить, что правильное питание – такой же важный аспект и залог успешного течения беременности и рождения здорового малыша, как и многие другие.

Питание беременной женщины должно быть полноценным, сбалансированным и дифференцированным в зависимости от массы тела, энергозатрат, обусловленных особенностями выполняемой работы. Зависит оно и от тяжести недугов, не связанных с половой сферой, а также от времени года.

В первую половину беременности энергозатраты увеличиваются в среднем на 150 калорий. Обеспечение дополнительного источника энергии должно происходить в основном за счёт животного белка. Углеводы должны поступать с продуктами, содержащими пищевые волокна: хлеб грубого помола, ягоды, фрукты, овощи, крупы. Правда, количество фруктов следует ограничить 200 граммами в день. Не рекомендуются кондитерские изделия, газированные напитки, твёрдые сыра, а также жирные молочные продукты (не более 1,5%).

Добавить комментарий