Изображение: 

Мне 26 лет. Роды первые. Рожала в University College London Elizabeth Garrett Anderson Hospital – один из лучших госпиталей в Лондоне. У них очень большое отделение для рожающих и новорожденных и они гордятся тем, что у них родился и выжил самый сильно недоношенный ребенок в Англии – 22 недели! Больница очень старая и довольно обшарпанная, но специалисты там, за редким исключением, действительно очень хорошие.

В день первого ультразвука (8 недель) была очередная забастовка работников метро, и в больницу мы шли пешком. Шли около часа и все время я усиленно пила воду из бутылочки. Когда наконец дошли, я умирала как хотела в туалет и надеялась, что нас сразу вызовут. Но нас не вызвали и через десять и через пятнадцать минут. Врач где-то невозмутимо бегала, хотя ей несколько раз напоминали, что ее ждет пациентка с полным мочевым пузырем. Когда через 20 минут она прогулочной походкой наконец к нам подошла, мы все вместе (я согнувшись пополам) пошли к ней в кабинет. Я легла на кровать, и она начала со всей силы давить мне на живот своим прибором. Я пыталась у нее что-то спрашивать и муж тоже (мы все смотрели на монитор и ждали, когда же появится ребенок – спрашивали, он ли это), а она на нас как рявкнет - Вы пять минут помолчать можете! Вы мне работать мешаете! Вот такая добрая женщина попалась. Но все равно было очень радостно увидеть в первый раз маленькое сердечко и саму мышку тоже (она была тогда похожа на мышку или хомячка).

Изображение: 

Простые упражнения укрепят дыхательную систему беременной. Их следует выполнять для того, чтобы роды прошли легче. Вообще-то, мы не должны задумываться над тем, как дышим, - это врожденный рефлекс. Таким создала человека природа. Делаем мы это неосознанно, неважно, спим при этом или бодрствуем. Но в некоторых случаях полезно сознательно управлять дыханием - дышать быстро, медленно, глубоко или поверхностно. Осознанное дыхание расслабляет, уменьшает боли, снимает стресс и тяжесть с души. Контроль за дыханием помогает и в процессе родов. Для того, чтобы во время схваток вы, несмотря на нарастающую боль, удерживали свое внимание на дыхании, нужно еще в период ожидания ребенка упражняться по пять минут ежедневно. Для этого беременной нужно освоить дыхание животом (его еще называют брюшным). Дышать можно по-разному. Волнообразное дыхание: дышите глубоко, воздух должен проходить по дыхательным путям медленно и равномерно. Это расслабляет и уменьшает боли во время схваток. Прерывистое дыхание: пять легких вдохов завершит длинным вдохом со стоном. Это помогает, если вы собьетесь с ритма.
Учитесь дышать!