Дополнительные ссылки

Между экзотическими продуктами и суперпродуктами нет знака равенства

продукты

Для того, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно включать в свой рацион дорогие экзотические продукты. Более того, как пишет The Telegraph по словам организации NHS Choices, полезные свойства так называемых суперпродуктов зачастую переоцениваются.

Диетологи советуют обращаться к стандартному набору продуктов: рыбе, овощам, фруктам, оливковому маслу. Среди овощей особое предпочтение следует отдавать зелёным: шпинату, брокколи и савойской капусте, которые особенно богаты необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Очень желательно включать в свой рацион хорошо известные апельсины, дыни, яблоки, персики. А вот дорогую голубику можно легко заменить виноградом, поскольку он также богат антиоксидантами.

Не следует ожидать «оздоровления» от какого-либо одного продукта, концентрируя своё внимание именно на нём.

А ещё необходимо помнить: алкоголь повышает риск развития онкологических заболеваний, а шоколаду, хотя и приписывают свойства замечательного анидипрессанта, при его неумеренном употреблении грозит ожирением и сахарным диабетом.

Независимый диетолог из Британской диетологической ассоциации Урсула Аренз, озвучивая универсальную формулу здоровья, отметила необходимость употребления для всех достаточного количества фруктов, овощей, клетчатки, поменьше насыщенных жиров, сахара и соли, а для женщин, приближающихся к менопаузе – насыщенность своего рациона продуктами, богатыми железом.

Добавить комментарий